Неделя 2

Неделя 2

Сегодня у вас смешанный день. На этот день вы можете выбрать данный рацион или любой понравившийся из пп-меню.

Добавьте к данному рациону:

1. Яблоко 250 гр. на первый перекус
2. Кефира 1% 300 гр., 1 яйцо (можно приготовить любым способом) на второй перекус.

Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.

Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.

Неделя 2

ВТОРНИК

Сегодня у вас низкоуглеводный или белковый день.

Крошки, для данного марафона я разработала специальную программу питания, основанную на принципах белково-углеводного чередования, которая поможет запустить активный процесс жиросжигания.

Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.

Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.

Неделя 2

СРЕДА

Сегодня у вас низкоуглеводный или белковый день.

Крошки, для данного марафона я разработала специальную программу питания, основанную на принципах белково-углеводного чередования, которая поможет запустить активный процесс жиросжигания.

Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.


Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.

Неделя 2

ЧЕТВЕРГ

Сегодня у вас высокоуглеводный день.

Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.

Добавьте к данному рациону на первый перекус:
апельсин 150 гр. + тёмный шоколад 80% 10 гр.


Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.

Неделя 2

ПЯТНИЦА

Сегодня у вас смешанный день. На этот день вы можете выбрать данный рацион или любой понравившийся из пп-меню.

Добавьте к данному рациону:

1. На первый перекус понадобится 200 гр. клубники (можно взять замороженную, предварительно разморозив), 140 гр. йогурта 4%, подсластитель по вкусу и желанию.
2. 300 гр. кефира 1% на второй перекус.

Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.

Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.

Неделя 2

СУББОТА

Сегодня у вас низкоуглеводный или белковый день.

Крошки, для данного марафона я разработала специальную программу питания, основанную на принципах белково-углеводного чередования, которая поможет запустить активный процесс жиросжигания.

Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.


Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.

Неделя 2

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Сегодня у вас низкоуглеводный или белковый день.

Крошки, для данного марафона я разработала специальную программу питания, основанную на принципах белково-углеводного чередования, которая поможет запустить активный процесс жиросжигания.

Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.


Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.