Неделя 3
ПОНЕДЕЛЬНИК
Сегодня у вас высокоуглеводный день.
Крошки, для данного марафона я разработала специальную программу питания, основанную на принципах белково-углеводного чередования, которая поможет запустить активный процесс жиросжигания.
Добавьте к данному рациону:
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Крошки, для данного марафона я разработала специальную программу питания, основанную на принципах белково-углеводного чередования, которая поможет запустить активный процесс жиросжигания.
Добавьте к данному рациону:
- Яблоко 200 гр. + грецкие орехи 15 гр. на первый перекус.
- Грейпфрут 200 гр. на второй перекус.
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Неделя 3
ВТОРНИК
Сегодня у вас смешанный день.
Крошки, для данного марафона я разработала специальную программу питания, основанную на принципах белково-углеводного чередования, которая поможет запустить активный процесс жиросжигания.
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.
Добавьте к данному рациону:
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Крошки, для данного марафона я разработала специальную программу питания, основанную на принципах белково-углеводного чередования, которая поможет запустить активный процесс жиросжигания.
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве гарнира к белковому блюду.
Добавьте к данному рациону:
- 100 гр. голубики, 10 гр. грецких орехов на первый перекус
- Апельсин 200 гр. на второй перекус.
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Неделя 3
СРЕДА
С сегодняшнего дня мы с вами начинаем пить много воды и солить пищу.
После этих хитрых манипуляций в конце недели вас ждёт СЮРПРИЗ!
‼️Ср, чт и пт пьём 5 литров чистой воды + много солим пищу
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
После этих хитрых манипуляций в конце недели вас ждёт СЮРПРИЗ!
‼️Ср, чт и пт пьём 5 литров чистой воды + много солим пищу
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Неделя 3
ЧЕТВЕРГ
Продолжаем манипуляции с водой и солью.
‼️Ср, чт и пт пьём 5 литров чистой воды + много солим пищу
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
‼️Ср, чт и пт пьём 5 литров чистой воды + много солим пищу
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Неделя 3
ПЯТНИЦА
Продолжаем манипуляции с водой и солью.
‼️Ср, чт и пт пьём 5 литров чистой воды + много солим пищу
Добавьте к данному рациону
яйцо 2 шт. + куриная груда 150 гр. + фасоль стручковая 200 гр. на первый перекус.
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
‼️Ср, чт и пт пьём 5 литров чистой воды + много солим пищу
Добавьте к данному рациону
яйцо 2 шт. + куриная груда 150 гр. + фасоль стручковая 200 гр. на первый перекус.
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Неделя 3
СУББОТА
‼️В сб и вс пьём 2 литра воды и соль убираем❌
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Неделя 3
ВОСКРЕСЕНЬЕ
‼️В сб и вс пьём 2 литра воды и соль убираем❌
Добавьте к данному рациону половину порции запеканки из меню СУББОТЫ
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Добавьте к данному рациону половину порции запеканки из меню СУББОТЫ
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Неделя 3
ПОНЕДЕЛЬНИК
‼️в понедельник и вторник пьём не больше 1 литра воды и исключаем соль❌.
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
Помимо того, что написано в меню, можно любые ЗЕЛЕНЫЕ овощи: салат, огурцы, брокколи, молодая стручковая фасоль. Их не нужно учитывать в общей калорийности и можно добавить в качестве дополнительного источника клетчатки.
⠀
Данная программа подходит не всем.
⠀
Противопоказания:
❌при авитаминозе;
❌предрасположенности к гастриту и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
❌недостатке пищеварительных ферментов;
❌лактации;
❌почечной недостаточности;
❌отсутствии физических нагрузок;
❌слабом сердце;
❌нарушенном обмене веществ;
❌предрасположенности к диабету.
