Неделя 2

Неделя 2

Калорийность вашего дневного рациона на похудение 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую.
Менять приёмы пищи в течение дня можно.

Добавьте к этому рациону:

1. 🍒черешню 250 гр. на первый перекус
2. 🥚1 вареное яйцо + кефир 1% 250 гр. на второй перекус
3. 🍅⅔ мусаки на ужин

Неделя 2

ВТОРНИК

Калорийность вашего дневного рациона на похудение 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую.
Менять приёмы пищи в течение дня можно.

Добавьте к этому рациону:

1. 🍓клубнику 300 гр. на первый перекус

Неделя 2

СРЕДА

Неделя 2

ЧЕТВЕРГ

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно, но нежелательно.

Добавьте к этому рациону:

1. 🍑персики 350 гр. на первый перекус

Неделя 2

ПЯТНИЦА

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно, но нежелательно.

Добавьте к этому рациону:

1. 😋малину 200 гр. на первый перекус
2. 🥗Овощной салат на второй перекус: 100 гр. огурцов, 100 гр. помидоров, 5 гр. оливкового масла, соль, специи, свежая зелень по вкусу.

Неделя 2

СУББОТА

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно, но нежелательно.

Добавьте к этому рациону:

1. 🍓клубника 350 гр. на первый перекус
2. 😋плов с сердечками (половина порции из меню пятницы) на обед

Неделя 2

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно, но нежелательно.

Добавьте к этому рациону: 

1. 🍒черешню 300 гр. на первый перекус
2. 🥛кефир 1% 200 гр. на второй перекус
3. 🥗½ котлет + салат (100 гр. огурцов, 100 гр. помидоров, 6 гр. оливкового масла) на ужин