Неделя 3

Неделя 3

Неделя 3

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.

Добавьте к этому рациону:

1. Яблоки 200 гр. на первый перекус
2. 3 хлебца + 90 гр. авокадо на второй перекус

Неделя 3

ВТОРНИК

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.

Добавьте к этому рациону:

1. Яблоки 200 гр. на первый перекус
2. Гречневая каша с молоком на второй перекус. Отварить 40 гр. гречневой крупы. Залить растительным молоком (200 гр).

Неделя 3

СРЕДА

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.

Добавьте к этому рациону:

1. Банан 100 гр. на первый перекус
2. Брауни из меню четверга на второй перекус

Неделя 3

ЧЕТВЕРГ

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.

Добавьте к этому рациону:

1. 250 гр. апельсина + 10 гр. кешью на первый перекус
2. 70 гр. авокадо + 3 хлебца на второй перекус
3. Котлеты из чечевицы + салат на ужин. Салат: 100 гр. огурцов, 100 гр. помидоров, 20 гр. оливкового масла, соль, зелень, чеснок.

Неделя 3

ПЯТНИЦА

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.

Добавьте к этому рациону:

1. Брауни на завтрак (половина порции из меню субботы)
2. Груша 300 гр. на первый перекус

Неделя 3

СУББОТА

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.

Добавьте к этому рациону:
борщ (порция из меню воскресенья)

Неделя 3

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.