Неделя 2
ВЕГЕТАРИАНСКОЕ МЕНЮ
Неделя 2
ОБЩИЕ РЕЦЕПТЫ
Блюда, которые вы можете сразу приготовить в большем объёме на несколько дней вперед. В дальнейшем в меню будет указываться уже вес готового блюда из общих рецептов.
Неделя 2
ПОНЕДЕЛЬНИК
Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.
Неделя 2
ВТОРНИК
Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.
Добавьте к этому рациону:
Добавьте к этому рациону:
- Крем-суп на обед (вторая порция из меню понедельника)
- Миндаль 25 гр. на второй перекус
Неделя 2
СРЕДА
Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.
Неделя 2
ЧЕТВЕРГ
Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.
Добавьте к этому рациону:
Добавьте к этому рациону:
- 200 гр. яблок + 10 г миндаля на первый перекус.
- Котлеты из нута + салат на ужин. Салат: 100 гр. капусты, 9 гр. оливкового масла, соль, зелень, чеснок.
Неделя 2
ПЯТНИЦА
Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.
Неделя 2
СУББОТА
Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.
Добавьте к этому рациону:
Добавьте к этому рациону:
- Лимонную запеканку на завтрак (половина порции из меню пятницы)
- Яблоки 200 гр. на первый перекус
- Гречневую кашу на второй перекус. Отварить 40 гр. гречневой крупы. Залить растительным молоком (200 гр.).
Неделя 2
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Калорийность вашего дневного рациона 1500 ккал. Миксовать рецепты из разных дней я не рекомендую. Менять приёмы пищи в течение дня можно.
Добавьте к этому рациону:
Добавьте к этому рациону:
- 200 гр. яблок + 35 гр. кешью на первый перекус
